Consejos para aprovechar la app Mindfulness en tu Apple Watch

• La app Mindfulness es una de las grandes novedades de las últimas versiones de los sistemas operativos tanto de los Apple Watch como de los iPhone. Una ideal para meditar y respirar de otro modo
• Si bien su funcionamiento original puede ser suficiente para los usuario que recién se estén aproximando a esta clase de técnicas, los expertos podrían querer personalizar un poco más su experiencia

Con la llegada de watchOS 8 y iOS 15, fuimos testigos del desembarco también de un conjunto de interesantísimas funciones para los relojes inteligentes de Apple, que intentamos analizar para que les saques todo su rendimiento. Por ejemplo, en este caso te enseñamos varios consejos para aprovechar la app Mindfulness en tu Apple Watch, como una de las grandes novedades de estos smartwatches cada vez más orientados a la salud y el bienestar.

En efecto, la aplicación Mindfulness posee un enorme potencial, que no sólo consideramos que irá mejorando con el paso de los años, sino que podemos ir conociendo gracias a esta serie de recomendaciones importantes.

Trucos para aprovechar más la app Mindfulness en tu Apple Watch

Ajustar la duración del reflejo

Tu reloj inteligente te permite, entre otras cosas, ajustar la duración del reflejo, personalizándola antes de la sesión. Aunque creemos que un minuto de reflexión está bien, es probable que cinco minutos sean mejores. Especialmente, claro, cuando quieras desentenderse un poco de todo aquello que te está rodeando.

Tienes que presionar la corona digital para ir a la pantalla de inicio de tu Apple Watch y, luego de eso, abrir la app. Con la aplicación Mindfulness abierta, presiona los tres puntos en la esquina superior derecha de la pantalla, y modifica la duración de la sesión según tus necesidades, desde el apartado de Duración.

Si por alguna razón quieres finalizar la sesión antes de esos cinco minutos, o el lapso que hayas visto como ideal, únicamente tienes que deslizar el dedo de izquierda a derecha, y pulsar encima del botón Finalizar.

Ajustar la duración de la sesión de respiración

También puedes ajustar la duración de la sesión de Breathe en tu Apple Watch, como complemento al truco anterior. Nuevamente, la sesión de un minuto puede estar bien, pero si tienes tiempo libre es buena idea alargarla algo.

Abre la aplicación Mindfulness en tu Apple Watch, y desplázate un poco hacia abajo, hasta hallar la app de Breathe. Cuando lo hayas hecho, pulsa sobre el icono de los tres puntos que está justo al lado de esa opción, accediendo a Duración, desde donde puedes establecer cuánto quieres que dure la misma.

Una vez activa, debes inhalar y exhalar acompañando la aplicación, y eso te permitirá conocer tu frecuencia cardíaca. Ten en cuenta que el sistema silenciará algunas notificaciones para que puedas concentrarte como deberías. Mientras tanto, si cierras la sesión o atiendas una llamada, ésta finalizará sin mostrarte los datos de tu frecuencia.

Personalizar la frecuencia respiratoria

Otro de los consejos para aprovechar la app Mindfulness en tu Apple Watch que debes observar es el que te da la posibilidad de personalizar la frecuencia respiratoria, algo que tiene bastante sentido si usas esta técnica.

Curiosamente, Mindfulness también te permite personalizar la frecuencia respiratoria, por lo que puedes utilizarlo para aumentar o disminuir la frecuencia respiratoria, de acuerdo a cuál sea la finalidad que persigues,.

Tienes que ir a Mi Reloj, a Mindfulness, entrar a Breathe Rate, y establecer una frecuencia respiratoria adecuada. Notarás que hay varias alternativas, según la cantidad de respiraciones por minuto. Escoge la que sea para ti.

Silenciar notificaciones por hoy

Si deseas mantener alejadas las distracción y alertas cuando estés en Mindfulness, puedes silenciarlas con facilidad. Únicamente tienes que abrir la aplicación Apple Watch en tu iPhone, ir a Mi Reloj, Mindfulness, y silenciarlo.

Si pretendes que este ajuste sea definitivo, sólo tienes que apagar los interruptores para el inicio y final del día.

Personaliza la tecnología háptica

watchOS 8 también te permite elegir tu estilo háptico preferido para Mindfulness, y es un detalle que no debes olvidar. Puedes optar por algo minimalista, casi imperceptible, o irte hacia lo prominente, según tus preferencias.

Abre la aplicación Apple Watch en tu iPhone, ve a Mi reloj y luego a Mindfulness, y desplázate hacia el menú Haptics, donde podrás escoger entre tres opciones muy diferentes entre ellas, las de Ninguno, Mínimo y Destacado.