En gran medida, todos sabemos que algunas personas lloran más que otras. Llorar no es un signo de debilidad, y es algo que todos hacemos. Sin embargo, aquellos que sienten que lloran significativamente con más frecuencia que otras personas, podrían preguntarse: ¿Es normal llorar a menudo? Más bien, ¿con qué frecuencia es normal llorar?
Beneficios de llorar
Primero, dejemos claro que llorar no es algo malo. El cúmulo de tus emociones tiene un rango de consecuencias negativas en tu salud mental, salud física y las relaciones. Si empujas tus emociones hacia un lado, podrías experimentar una presión arterial más alta, una autoestima más baja, dolores en el cuerpo, tensión, un sistema inmunológico afectado negativamente, conexiones sociales tensas y otras implicaciones dañinas. Sentir tus sentimientos es vital para cuidar de tu salud, y llorar a menudo viene con esa liberación emocional saludable y necesaria. Cuando una persona llora como una forma de liberación emocional, de hecho puede ser desfavorable para el cuerpo y la mente, por lo tanto, ¿por qué muchas personas se sienten mejor después de llorar por algo que les está molestando? Libera endorfinas y tiene una serie de beneficios o ventajas conocidas. Los beneficios del llanto respaldados por la investigación incluyen el alivio del dolor, el alivio del estrés y la liberación de toxinas. El llanto puede ser catártico y calmante. Puede ayudarte a ponerte en contacto o entender tus emociones, y si estás empezando a permitirte llorar, es algo bueno.
¿Cuánto llorar es normal?
Lo normal es ciertamente subjetivo, pero hay estadísticas sobre cuánta gente llora en promedio. La investigación indica que las mujeres lloran aproximadamente de 30 a 64 veces al año y que los hombres lloran de 5 a 17 veces al año. Se dice que esta diferencia puede deberse a las normas sociales o culturales con respecto al permiso para la expresión emocional y el género. Otro estudio desveló que las mujeres lloran unas 3,5 veces al mes y que los hombres lloran unas 1,9 veces al mes. ¿Qué significa si lloras mucho más que eso? Hay una serie de posibles razones por las que alguien podría hacerlo. Si te encuentras llorando más de lo que normalmente lo haces, hay una serie de razones potenciales por las que esto podría ser. Podría ser que estés pasando por un momento difícil (una ruptura, preocupaciones financieras y relacionadas con el trabajo, o dolor por la pérdida de un ser querido, por ejemplo), pero también podría ser que te estás permitiendo sentir después de la represión emocional, y aunque puede desviarse de lo que estás acostumbrado, eso es algo positivo. El llanto excesivo, sin embargo, es un síntoma potencial de la depresión.
¿Qué significa si lloras a menudo?
Si te encuentras llorando diariamente o varias veces al día o llorando excesivamente sin saber por qué, puede ser algo que debes investigar. Es imperativo escucharse a sí mismo si tienes una idea de que algo está pasando. Si sientes que puedes tener un trastorno depresivo o estás mostrando síntomas de depresión, es importante hablar con un profesional médico o de salud mental que pueda ayudarte. Ten en cuenta que ver a un profesional no es solo para aquellos que tienen o pueden tener una condición de salud mental: las circunstancias de la vida o los factores estresantes y el trabajo a través de la supresión emocional son excelentes razones para buscar apoyo. Estas cosas no son las que tienes que pasar o enfrentar tú solo, y hablar con un profesional puede ayudarte a manejar o sortear los desafíos en la vida, sentirte más en control, mejorar tu bienestar emocional, social y psicológico, cumplir tus metas y mucho más.
Encuentre un terapeuta
Ya sea que estés enfrentando llantos inexplicables o excesivos, estrés, cambios en la vida, preocupaciones relacionadas con las relaciones interpersonales, problemas familiares o cualquier otra cosa que esté en tu mente, hablar con un terapeuta o consejero puede ayudarte. Cualquier persona puede beneficiarse de la terapia, y no hay razón demasiado pequeña o demasiado grande para buscarla. Si te estás preguntando cómo encontrar un terapeuta o consejero, hay varias maneras de comenzar el proceso. Puedes tener una cita con tu médico y pedirles una referencia, utilizar recursos locales, buscar en la web, utilizar recursos del lugar de trabajo o de la universidad, ponerte en contacto con tu compañía de seguros para ver a quién cubren, o regístrate en un sitio web de terapia online de buena reputación como BetterHelp. La terapia online a menudo es más asequible que la terapia o el asesoramiento tradicional en persona, y generalmente te permite comenzar a ver a un profesional con licencia más rápido de lo que lo harías en un entorno presencial. Independientemente de cómo encuentres un terapeuta, mereces obtener el apoyo que necesitas y prosperar, así que no dude en comunicarte hoy.